Antwort auf den Beitrag "Re:Schwimmen! /nt." posten:
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Nachricht:	>>>>Servus zusammen, >>>> >>>>ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :) >>>> >>>>Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;) >>>> >>>>Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :) >>>> >>>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >>>> >>>>Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag. >>>> >>>>Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge? >> >>Ok, könnte ich auch machen, radel an einem See vorbei. >>Wie lange? Wie genau schwimmen? Kraul? >>LG > >Kraul oder Brust ist ansich egal. 2 x pro Woche für eine Stunde bringt schon sehr viel.
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