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Nachricht:	>>>Servus zusammen, >>> >>>ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :) >>> >>>Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;) >>> >>>Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :) >>> >>>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >>> >>>Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag. >>> >>>Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge? > >Ok, könnte ich auch machen, radel an einem See vorbei. >Wie lange? Wie genau schwimmen? Kraul? >LG
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