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Nachricht:	>>Servus zusammen, >> >>ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :) >> >>Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;) >> >>Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :) >> >>- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >>- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >>- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >>- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen >> >>Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag. >> >>Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge?
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