Antwort auf den Beitrag "Re:Trainingsprogramm Oberkörper ohne Gewichte" posten:
Nickname:		Passwort:
Thema:
Nachricht:	>Servus zusammen, > >ich hoffe ich bin hier thematisch irgendwie richtig :) > >Ich suche ein kleines Trainingsprogramm für meinen Oberkörper möglichst ohne Geräte. Ich fahre täglich ca. 30 km Fahrrad, dementsprechend gut trainiert sind meine Beine, mein Oberkörper ist eher so Hungerhaken ;) > >Folgendes habe ich mir überlegt, bin für Tipps offen :) > >- Liegestütze, je 15, 3 Wiederholungen >- Situps, je 20, 3 Wiederholungen >- Dips / Barrenstütz, je 15, 3 Wiederholungen >- Hochlagerung Beine, je 20, 3 Wiederholungen > >Das ganze mache ich einfach jeden zweiten Tag. > >Das wars schon :) Anregungen? Vorschläge?
	mailbenachrichtigung?