| Sissy Hack Squats |  |
[https://www.youtube.com/watch?v=T4baMWT8MLs]
Du meinst sowas?
Hm, als therapeutische Übung könnte es durchaus funktionieren. Wenn sich die Patellasehnne meldet, dann ist man auf dem richtigen Weg. Ich kann mir aber leider nur zu gut vorstellen. dass es dann schwierig wird die Übung "slow" durchzuführen. Also entweder isometrisch oder falls man dynamisch trainiert die Ex-/ bzw. Konzentrik in >6 Sekunden durchzuführen.
Für Hypertropie ist das Ding super, da man viel ROM (Range of Motion) hat und aus einer fast maximalen Vordehnung arbeitet.
[https://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU&t=160s]
Tom Platz' Beine sprechen Bände!