| Beobachtungen aus der Muckibude |  |
Ich finde es immer wieder interessant wie bestimmte Übungen plötzlich eine Renessaince erfahren oder sich das Spektrum der Übungen verändert.
Bayesian Curl
[https://www.youtube.com/watch?v=VPmJ-OpCoyY]
Keine Ahnung wie es bei euch ist, aber diese Übung ist jetzt im Standardrepertoire eines jeden Teenagers.
Bei den Damen löst das rumänische Kreuzheben den Hip-Thrust langsamn aber sicher ab.
Das IG und YT eine großen Teil dazu beitragen ist klar, weshalb ich nicht verwundert war als ich jungen Buben mit Zughilfen oder Schlaufen beim Seitheben am Kabelzug beobachtete.
[https://www.instagram.com/jeffnippard/reel/C3kvLUzOWWY/]
[https://www.tiktok.com/@jeffnippardfitness/video/7338448295838174469]
[https://www.tiktok.com/@ben_yanes/video/7352519462228217131]
Als ich mal wieder drei Buben bei obiger Variante (in maximal flasch) beobachtete, bin ich hingeganegn und wollte wissen wo sie die Übung herhaben. "Von 'nem Freund", war die Antwort. Die Frage, ob sie denn wissen was diese Übung und die Schlaufen bezwecken, konnten sie mir nicht beantworten.
Mir geht's jetzt auch nicht um das Unwissen der Jungs (meine damalige Bro Science war auch nicht besser), sondern um das Seitheben mit Zughilfen.
[https://www.tiktok.com/@adam_meakins/video/7352915817320828192]
Adam Meakins ist "The Shoulder Physio" und wenn's um evidenzbasierte Phyio geht bin ich gegen den ein sumokreuzhebendes Globuli. Übrigens gab es eine schöne Diskussion zwischen ihm und Jeff Nippard, rein sachlich und null emotional. Das soll man sich hier im Forum mal vorstellen!
Ben Yanes ist mir tw. päpstlicher als der Papst und verliert sich zu sehr in der Biomechanik von Faserverläufen.
Meine bescheidene Meinung: Bei den meisten sollte die Griffkraft wirklich nicht den limitierenden Faktor darstellen. Gerade vorgestern habe ich einen Rugbyspieler (1. Bundesliga wohlgemerkt) gesehen, der mit zwei 12ern Hanteln 'ne hüftbetonte Variante von Bulgarian Split Squats machte....mit Zughilfen! Wozu? Der könnte das vierfache an Gewicht nehmen und hätte immer noch keine Probleme. Auch beim Lat-Zug habe ich noch nie jemanden gesehen, der sein Gewicht nicht greifen konnte.
CAVE: Ich habe nicht geschrieben, dass Zughilfen niemals einzusetzen sind.