| Team "Frühstück skippen" |  |
Das spart dir je nach Menge und Belag ca 500 Kalorien. Einen bis zwei Kaffee mit Zucker und Milch am Vormittag gönne ich mir trotzdem, normalerweise aber schwarz trinken. Ansonsten musst du eisern sein: 16 Stunden müssen vom Abendessen bis zum Mittagessen vergehen, dazwischen gibt's nur Wasser, sonst nix, d.h. 20-12 Uhr Kalorienfreie Zeit. Wenn du dich daran nicht hälst, wird der Fastenprozess unterbrochen und der Körper nimmt sich die Energie nicht mehr von deinen Fettreserven sondern wieder vom Essen. Ab 12 Stunden Fastenzeit sind nämlich erst die letzten Nährstoffe aus den Mahlzeiten weg, erst ab dann geht's an die Speckröllchen.
Die App Yazio hat uns gut geholfen in der Bezahlversion. Wir wollten jeweils 10 kg abnehmen und mit der 16 Stunden Intervallfasten-Variante haben wir es in 2 Monaten geschafft. Ich persönlich finde es leichter wenn man radikal vorgeht und die Kilos möglichst schnell verliert
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