| Re:Training im mittleren Alter: Fortschritte/Anpassungen |  |
>Hat aber nix mit Ernährung und Sport zu tuen, sondern das der Testosteronspiegel auf natürliche Weise mit wachsendem Alter sinkt.
Da muss ich dich leider enttäuschen. ;) Sichtbare altersbedingte Nachteile hinsichtlich Muskelaufbau Körperfettanteil, Grundumsatz etc. setzen erst ab ca. 60 ein.
Mit 20 bekommt man ein Sixpack jedoch nicht einfacher als mit 50.
Alles andere sind nur Ausreden, weil man sich (meist unbewusst) mit zunehmendem Alter weniger bewegt.
Das meine ich gar nicht abwertend. Es kommen halt mit zunehmendem Alter oft stressige und zeitfressende Verpflichtungen hinzu (Kinder, Job, Haus), die es schwieriger machen, auch noch Sport zu treiben und nicht so viel ungesunden Kram schnell nebenbei zu snacken. Deswegen bekommen viele Männer ab 30 ne Plautze und Frauen nen breiten Arsch.
Ein biologischer Automatismus steckt aber nicht dahinter, zumindest bis ungefähr 60. Dann geht's tatsächlich bergab und man kann den Verfall höchstens noch verlangsamen.