| Re:Seit Anfang Februar 14kg abgenommen |  |
Das Problem ist, dass die meisten Menschen den Kalorienverbrauch durch Sport stark überschätzen, während sie die Kalorienaufnahme durch Nahrung stark unterschätzen.
Grundsätzlich verbraucht Sport leider ernüchternd wenig Kalorien in Vergleich zu dem, was man innerhalb von fünf Minuten so futtern kann.
Sehe ich seit Jahrzehnten im Gym: Machen eine Stunde lang leichtes Gerätetraining und verbrauchen dabei ungefähr 200 kcal (denken aber, es waren bestimmt 600!).
Anschließend kippen sie beim Rausgehen nen Proteinshake runter. Mit 200 kcal.
Und wundern sich dann monatelang, warum die Wampe nicht weggeht.
"Das muss an meinem Stoffwechsel oder diesen Süßstoffen liegen!!1"
Darüber hinaus deuten immer mehr Untersuchungen darauf hin, dass der Körper im Anschluss an Sport die erhöhte Anstrengung unbewusst durch mehr Lethargie ausgleicht. Sprich: Man chillt mehr und zappelt unbewusst weniger rum. Das negiert nicht den kompletten Energieverbrauch durch Sport, kann ihn aber signifikant schmälern und den Eingangs genannten Effekt noch verstärken.
Nicht falsch verstehen: Sport ist super und sehr wichtig für die Gesundheit, kann einen Gewichtsverlust auch unterstützen!
Man sollte davon aber keine Wunder erwarten und es nicht als Hauptmethode nehmen, denn: "Abs are made in the kitchen."