| Re:@Atlan: 200g Eiweiß am Tag |  |
Ich hau mir gern Quarkzwischendurch rein, bei Fruchtquark musst Du auf Zucker achten, die meisten sind damit vollgestopft.
Oder halt einfachen Quark kaufen und z.B. tiefgefrorenes Obst rein (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren).
Eier kann man zwischendurch auch immer mal eins Essen.
Wer es mag: Harzer
Dose Thunfisch geht auch immer mal.
zum Frühstück: Haferflocken, Eier, Banane, Rosinen, Milch: Alles in den Shaker und danach in die Pfanne. Gibt ne tolle Schuhsohle, die ich während der Autofahrt nuckel.